陈鸿卫说完，下面杨雨潇就问了起来:“会长，那咱们的会员证里面怎么没有这套拳呢？”
陈鸿卫皱了皱眉头，看到是一个女生，就没多说什么，张嘴解释:“这套拳是最基本的拳术，不列入咱们的考核拳术之内，但是协会所有人，必须掌握到流畅的层次。”
陈鸿卫给众人示范，并进行讲解:“生疏，是现在练拳很刻意死板，而且中间可能有忘招的现象产生，连贯就是像我刚才一样，能完整的把拳术演练完毕。流畅，是指在练拳过程中，可以流畅的完成正练动作，反练动作也可以勉强完成，熟练是指正练反练动作都可以完成，比如这样。”
说着，陈鸿卫先是双手抱拳，左脚开步，向身体左侧前进，正方向进行了拳术套路演练。随后练完结束又右脚开步，从身体右侧前进，进行拳术演练，也就是所谓的反方向。
“好了，现在所有人带开，晚上休息前，我会把正练反练的意思和要求发送到武协群里面，你们记住查看保存，方便的话最好笔录下来。”陈鸿卫做完基本讲解，就和他指定的其余三个人分别讲队伍带开，一个人带领十个人分散式进行小组教学。这样可以很好加快教学进度。
李冰洋被分到了覃上入管理的组别，也就是第三组。这七个个动作他学的很快，别人一个小时了还在第四个动作上钻研奋进的时候，他基本上已经可以正着将七个动作练完了。
“覃学长，我现在尝试反着练行不？”正着练会，就意味着李冰洋在这一套拳术的造诣达到了生疏的层次，虽然刚刚开始，和其他人相比，至少可以评上层次，三流高手难道就不是高手吗？李冰洋这样想着。
“你先不要进行反练，先正着练，练熟正练的动作，能连贯打下来不用费劲思考的时候，再去反练。”覃上入看了看李冰洋的动作，给了建议，这小子对新东西学的真快。
这时候，武术协会晚上运动时间也基本结束了，李冰洋回到宿舍，打开手机，就看到群里陈鸿卫发送给所有人的一条消息。
“正练。一套拳术从起势第一个架子开始，一招一式，按照逐式要求，完整演练下来直到收势。要求头自然端正，身体不前俯后仰，掌握发劲。这是熟悉拳架的第一个过程。”
正练发完，陈鸿卫便将反练的内容发出来。这不是什么奥妙，想学的不用别人说自己也能琢磨出来，武协的宗旨也是广散网，多捞鱼。
“反练。拳术正练能够连贯的演练完毕，就开始反练。目地是为了进一步的去除练拳的时候所产生的空劲和动作不协调现象。通过换手反练，即如原来左脚开步，右手提起的起始动作，变为右脚开步，左手提起的起始动作，并以此向下递进，练习到收势。整个过程之中，动作和正练完全相反，假如正练在过程之中有左弓步右臂冲拳，则反练为右弓步左臂冲拳。通过左右互练，让身手协调一致。进一步熟悉拳架，帮助发力通畅。记住，在锻炼的过程中，依然要保持完整的拳架。此法和正练同时锻炼，正练从起始到收势完整练完，则反练从起始到收势以完全相反的动作做完。”